Dag 3
Dag 3 är alltid värst o det har märkts det blev 2 rutor mörk choklad. man ska ALDRIG har sånt liggandes hemma!
MenMen det blev en löprunda på ca 6,5 km på 40 min. Var riktig taggad imorse och hade säkert orkat mer men tiden tog slut, tog lite sovmorgon:)
I övrigt idag har det varit kämpigt! Alla på jobbet äter massa gott o det ligger alltid massa goda kakor till kundarna:( Frisör är inget bra yrke när man ska gå ner i vikt!
Jag börjar känna att jag vänja mig vid maten och jag känner mig faktiskt mycket gladare o piggare. Är inte så trött när jag kommer hem från jobbet, vilket är så skönt för innan la jag mig bara i soffan och där har jag legat resten utav kvällen:(
Dagens meny
Fruktost: Naturell Yoghurt en mörk macka med ost o en halv avokado
Mellanmål: inget åt lunch tidig
Lunch: Korn med wok med sweet chili sås
Mellanmål: vattenmelon, 1 plommon
Kvällmat: fläskfile med sallad och mango rayj
Det som är bra med Gi är att du behöver inte alltid göra en massa speciella recept eller tänka på hur fett såsen utan du behöver bara kött o sallad så har du en enkel måltid. Ett tips är att variera salladen för annars kommer man tröttna o då orkar man inte fullfölja.
Imon är det syrketräning som gäller tror det bli armar/axlar. SJUKT taggad! det var längesen jag spenderade tid i gymmet!
KramKram
MenMen det blev en löprunda på ca 6,5 km på 40 min. Var riktig taggad imorse och hade säkert orkat mer men tiden tog slut, tog lite sovmorgon:)
I övrigt idag har det varit kämpigt! Alla på jobbet äter massa gott o det ligger alltid massa goda kakor till kundarna:( Frisör är inget bra yrke när man ska gå ner i vikt!
Jag börjar känna att jag vänja mig vid maten och jag känner mig faktiskt mycket gladare o piggare. Är inte så trött när jag kommer hem från jobbet, vilket är så skönt för innan la jag mig bara i soffan och där har jag legat resten utav kvällen:(
Dagens meny
Fruktost: Naturell Yoghurt en mörk macka med ost o en halv avokado
Mellanmål: inget åt lunch tidig
Lunch: Korn med wok med sweet chili sås
Mellanmål: vattenmelon, 1 plommon
Kvällmat: fläskfile med sallad och mango rayj
Det som är bra med Gi är att du behöver inte alltid göra en massa speciella recept eller tänka på hur fett såsen utan du behöver bara kött o sallad så har du en enkel måltid. Ett tips är att variera salladen för annars kommer man tröttna o då orkar man inte fullfölja.
Imon är det syrketräning som gäller tror det bli armar/axlar. SJUKT taggad! det var längesen jag spenderade tid i gymmet!
KramKram
Dag 2
Lite sent men det blev ändrade planer igår:(
Igår var det tänkt att träna på gymmet efter jobbet men vi gick på husvisning istället:( så jag får köra ett extra pass en annan kväll. Men jag var faktiskt stolt över mig själv idag. Jobbar som frisör o det har köpt in nya goda kakor till kundarna o jag smakade inte även om jag var riktigt sugen:) sen kom dem andra 3 frisörarna in med var sin chokladkaka:( inget bra när man redan var sugen men jag sa nej!! ÄR jätte stolt över mig själv:):)
Men dagens träning en runda runt sjön vilket ledde till lite blöta fötter men sjukt skönt när jag kom hem! ca 5 km på 45min.
Dagens meny
Fuktost: Omlett med ett halvt paket bacon
Mellanmål: kiwi
Lunch: sallad med kebab o kyckling fetaost, anannas med rhole isalnd sås
Mellanmål:kiwi
Kvällmat: ungspannkaka(Ej gi)
Blev ingen Gi ungspannkaka för att jag bjöd in mig till mina föräldra:) o dem hade redan lagat mat men det finns faktiskt en GI ungspankaka som är JÄTTE god
Här får ni recepten för 4 pers.
1 1/2 dl siktat dinkelmjöl
1dl soja mjöl
1/2 tsk salt
6dl sojamjölk
3 ägg
2msk smör
2 paket tärnad bacon
1. värm ugnen till 225 grader
lägg bacon i en ugnsfast form o ställ i ugnenca 10 min
blanda mjöl o salt i en stor skål. tillsätt hälften an mjölken o vispa till en jämn smet.
2. tillsätt resten av mjölken vispa ner äggen, ett i taget. Smält smöret och rör ner i smeten. Häll smeten i formen.
3. Grädda pannkakan i 15-20 min eller tills den är genomgräddad och gyllengul.
Kram Kram
Igår var det tänkt att träna på gymmet efter jobbet men vi gick på husvisning istället:( så jag får köra ett extra pass en annan kväll. Men jag var faktiskt stolt över mig själv idag. Jobbar som frisör o det har köpt in nya goda kakor till kundarna o jag smakade inte även om jag var riktigt sugen:) sen kom dem andra 3 frisörarna in med var sin chokladkaka:( inget bra när man redan var sugen men jag sa nej!! ÄR jätte stolt över mig själv:):)
Men dagens träning en runda runt sjön vilket ledde till lite blöta fötter men sjukt skönt när jag kom hem! ca 5 km på 45min.
Dagens meny
Fuktost: Omlett med ett halvt paket bacon
Mellanmål: kiwi
Lunch: sallad med kebab o kyckling fetaost, anannas med rhole isalnd sås
Mellanmål:kiwi
Kvällmat: ungspannkaka(Ej gi)
Blev ingen Gi ungspannkaka för att jag bjöd in mig till mina föräldra:) o dem hade redan lagat mat men det finns faktiskt en GI ungspankaka som är JÄTTE god
Här får ni recepten för 4 pers.
1 1/2 dl siktat dinkelmjöl
1dl soja mjöl
1/2 tsk salt
6dl sojamjölk
3 ägg
2msk smör
2 paket tärnad bacon
1. värm ugnen till 225 grader
lägg bacon i en ugnsfast form o ställ i ugnenca 10 min
blanda mjöl o salt i en stor skål. tillsätt hälften an mjölken o vispa till en jämn smet.
2. tillsätt resten av mjölken vispa ner äggen, ett i taget. Smält smöret och rör ner i smeten. Häll smeten i formen.
3. Grädda pannkakan i 15-20 min eller tills den är genomgräddad och gyllengul.
Kram Kram
Dag 1
Ja då är man igång igen. Ni som läser kommer att märka att jag kommer inte äta enligt rivstarten utan jag kommer att emellan nått äta fulkorns pasta eller bröd o annat som är godkänt att äta när man är på 3 fasen bara för att jag vill inte att min kropp ska får en chock sen när jag väl börja äta de produktarna igen.
Frukosten idag bestod av en omlett med 2 ägg, 2 msk vatten och ca 15g rökt skinka.
Mellanmål: blev lite fläskfile från igår dagen
Lunch: En korv med grovt bröd
Mellanmål: mini morötter
Kvällsmat: Korn med wokade grönsaker och sweet chili sås.
För ni som inte vet korn är vegetarisk som är basera på ett svamp protein som är naturligt protienrikt, har högt fiberinnehåll och låg andel mättat fett. Jag tycker det smakar lite som kyckling och är jätte gott att har i wok.
Dagensträning var 55 min ZUMBA!! ett utav världen roligast träning. lätt att hänga med och så himla roligt!
Då var det daxs att göra veckans mål. Jag är väldigt svag för mörka choklad så det får bli min belöning(4 rutor) varje söndag om jag klara att träna som jag har tänkt mig och även hålla mig borta från kolhydrater.
Veckan planerning
Måndag: morgon promenad , kvällen antigen bodycombat eller zumba(Beror på villen jag hinner till)
Tisdag: Springa
Onsdag: styrka, kvällspromenad
Torsdag: core på boll+ kondition
Fredag: styrka + spinning
Lördag: springa
Söndag: Zumba
Nu är jag ladda för en ny vecka med massa nya utmaningar
Kram
Frukosten idag bestod av en omlett med 2 ägg, 2 msk vatten och ca 15g rökt skinka.
Mellanmål: blev lite fläskfile från igår dagen
Lunch: En korv med grovt bröd
Mellanmål: mini morötter
Kvällsmat: Korn med wokade grönsaker och sweet chili sås.
För ni som inte vet korn är vegetarisk som är basera på ett svamp protein som är naturligt protienrikt, har högt fiberinnehåll och låg andel mättat fett. Jag tycker det smakar lite som kyckling och är jätte gott att har i wok.
Dagensträning var 55 min ZUMBA!! ett utav världen roligast träning. lätt att hänga med och så himla roligt!
Då var det daxs att göra veckans mål. Jag är väldigt svag för mörka choklad så det får bli min belöning(4 rutor) varje söndag om jag klara att träna som jag har tänkt mig och även hålla mig borta från kolhydrater.
Veckan planerning
Måndag: morgon promenad , kvällen antigen bodycombat eller zumba(Beror på villen jag hinner till)
Tisdag: Springa
Onsdag: styrka, kvällspromenad
Torsdag: core på boll+ kondition
Fredag: styrka + spinning
Lördag: springa
Söndag: Zumba
Nu är jag ladda för en ny vecka med massa nya utmaningar
Kram
Första steget- Vågen!
Jag är en tjej på 20år som ska äntligen ta tag i sin vikt! Är 155cm lång o väger ca 60kg vilket ger mig en BMI på 25 vilket är normal vikt men det är precis på kanten till överviktig.
För att får bort dem envisa kilon kommer jag köra envligt GI och mycket motion. Jag ska även köpa mig en steg räknare och försöka hålla ca 10000 steg om dagen(men det kommer sen). Varje söndag kommer du kunna läsa hur mycket jag har minskat eller ökat i vikt, fett ,vatten och muskel massa. En gång i månaden kommer jag även skriva in alla mått.
Eftersom det är söndag idag så har jag vägt o mätt mig. Resultat blev:
Vikt: 59,3
Fett:22,7
vatten:53,4
Muskel:54,4
Arm:28cm
bröst:84 cm
Midjan;74cm
Höft:91cm
Rumpa:99cm
Lår:62 cm
Mittmål är att väga ca 53 kilo
